قمنا بتجميع قائمة من 5 منتجات ضارة للشعر الطويل. استبعادهم من نظامك الغذائي ، حتى لا تضر نمو تجعيد الشعر صحية وقوية.
إذا كنت تحلم أيضًا برأس شعر فاخر ، فهذا المقال مناسب لك. قمنا بتجميع قائمة من 5 منتجات ضارة للشعر الطويل. استبعادهم من نظامك الغذائي ، حتى لا تضر نمو تجعيد الشعر صحية وقوية.
إذا كان هدفك هو الجديل الطويل للخصر ، فربما أصبحت بالفعل محترفًا حقيقيًا في مجال أقنعة الشعر التي تحفز النمو والشامبو للخيوط الطويلة والزيوت التي لا تمحى. وأنت بالتأكيد تعيد قراءة ما لا يقل عن عشرة (أو أكثر!) مقالات حول ما عليك أن تنمي شعرك الطويل. يمكنك الآن العثور على السبانخ والروبيان وبلح البحر والفيتامينات والمكملات الغذائية المفيدة في الثلاجة. ولكن في الوقت نفسه ، من المهم معرفة ليس فقط ما يمكن تناوله ، ولكن أيضًا حول ما هو مستحيل. في قائمة التوقف اليوم كانت المنتجات الأكثر ضررا للشعر الطويل. نوصي أن نكتبها ، لكن الأفضل - تذكر!
منتج ضار للشعر الطويل №5: سكر
بالكاد تتفاجأ ، أليس كذلك؟ وهذا ليس صدفة. الحلويات لا تؤذي بشرتنا فحسب ، بل تضر بصحة الشعر أيضًا. تثير الكعك والكعك زيادة في الأنسولين في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى إنتاج هرمون الذكورة - الأندروجين. بفضله ، تم تقليل بصيلات الشعر ، وهي تتقلص حرفيًا ، وهذا هو السبب في أن الشعر ببساطة ليس لديه فرصة واحدة ، وينمو ضعيفًا وضعيفًا. لذلك ، في المرة القادمة التي تقرر فيها تناول كعكة لذيذة مع الكسترد ، من الأفضل اختيار تفاحة. وكما قرارك سيكون سعيدا لهذا الخصر ، أوه!
منتج ضار للشعر الطويل №4: الأسماك الدهنية
نعم ، نعم ، هذا صحيح. على الرغم من أن سمك السلمون وسمك التونة مفيدان للغاية لجسمنا بسبب المحتوى العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، إلا أن هناك بعض أنواع الأسماك التي لا تفيد على الإطلاق في تسريحة شعرنا. على سبيل المثال ، في لحم سمك الماكريل وسمك أبو سيف ، هناك الكثير من الزئبق الذي يدمر الكيراتين في الشعر. وخلافا لرأي الكثيرين ، لا توجد أرض كل يوم. الحد الأقصى - 4 مرات في الأسبوع.
منتج ضار للشعر الطويل №1: فيتامين A
الفيتامينات والمكملات الغذائية ، بالطبع ، لا تضر بصحتنا. ولكن إذا قررت تجديد مخزون فيتامين أ في الجسم ، فهذا لا يستحق كل هذا العناء. يؤثر على عمل الغدد الدهنية ، مما يساهم في تباطؤها وخفض كفاءتها ، وهذا أمر سيء للغاية لصحة الشعر. الضفائر لم تعد تتلقى التغذية التي يحتاجون إليها ، بسبب ما أصبحت قريبا هشة وهشة.
منتجات الحبوب مع الغلوتين
في الغرب اليوم ، هناك اتجاه عندما يرفض الناس (وخاصة المراهقات) استخدام منتجات تحتوي على الغلوتين. وهذا أمر منطقي - إنه في الحقيقة ليست الطريقة الأفضل التي تؤثر على عمل المعدة ، بلصق محتوياتها ، وتسبب الالتهابات والحساسية الغذائية. لكن الغلوتين هو الذي يصنع ، على سبيل المثال ، الخبز والمعكرونة وأكثر لذيذ.
لكن تعذيب نفسك ليس ضروريًا - يمكنك العثور على منتجات خالية من الجلوتين. على سبيل المثال ، افتتحت نموذج إيلينا بيرمينوفا منذ وقت ليس ببعيد مخبزها الخاص في موسكو ، حيث تصنع السلع المخبوزة الخالية من الغلوتين. بالمناسبة ، هم أيضا لذيذ جدا!
رقائق الموز
لقد أثبت هذا المنتج نفسه كغذاء صحي ، ولكن في الواقع كل شيء ليس بهذه البساطة. يمكن أن تكون شرائح الموز المقلية ضارة بنفس القدر من الأهمية. منذ تكوين الدهون المشبعة الضارة ، فهي ليست أفضل تأثير على عمل القلب ، وكذلك المرضى الذين يعانون من بطلان مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحتوي رقائق الموز التي يتم شراؤها من المتجر على العديد من المنتجات - معززات النكهة والسكر والملح.
زبادي مع إضافات
الزبادي الطبيعي - أي منتج بدون نكهات - هو في الواقع مفيد للغاية بالنسبة للشكل والمعدة والأمعاء. لكن نظيراتها اللذيذة ليست أفضل من غيرها من المنتجات "غير الصحية" ، التي تتعايش معها في نوافذ السوبر ماركت. أنها مليئة بالسكر والمواد الحافظة. لذلك ، باستخدامها ، يجب ألا تنخدع بشأن "فائدتها". إذا كنت تريد زباديًا لذيذًا ولكنه طبيعي ، فعليك شراء واحدة عادية وإضافة فواكه طازجة إليها بنفسك. مثل هذا الطبق ليس أسوأ من متجر ، وبالتأكيد هناك فائدة أكبر منه.
سلطعون العصي
تعد أصناف السلطعون أكثر ذوقًا ، ولكن بالطبع لا يوجد لحم طبيعي من السلطعون (وإلا فستكون أغلى بكثير). بدلاً من ذلك ، لديهم مزيج من المنتجات السمكية ليست بأفضل جودة ، والكثير من المواد الحافظة ، والأصباغ ، ومحسنات النكهة ، التي تضر بالجسم ويمكن أن تسبب الحساسية.
1. الطيور قليلة الدسم
عندما لا تحصل على كمية كافية من البروتين ، يتباطأ نمو الشعر أو يتوقف تمامًا. مع استمرار تساقط الشعر القديم ، قد تواجه مشكلة تساقط الشعر.
أفضل خيار لتشبع الجسم بالبروتين هو تناول اللحوم. ومن الأفضل اختيار الخيارات الخالية من الدهن ، مثل الدجاج أو الديك الرومي ، التي يكون فيها الدهون غير الصحية أقل من لحم الخنزير ولحم البقر.
2. الأطعمة الغنية الحديد
نقص الحديد يؤدي إلى تساقط الشعر. لتجنب هذه المشكلة أو التغلب عليها ، تدرج في النظام الغذائي للحبوب والعدس. أيضا ، تم العثور على كمية كبيرة من الحديد في لحوم البقر (وخاصة في الكبد لحوم البقر) والمحار.
البيض يحتوي على البروتين والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، البيض غني بالبيوتين (فيتامين B7). هذه المادة تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه. البيوتين يقوي أيضا الأظافر الهشة.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للحفاظ على صحة الجسم والشعر بشكل خاص. جسم الإنسان غير قادر عملياً على إنتاج هذه الدهون الصحية ، لذلك عليك الحصول عليها من إضافات خاصة أو طعام.
البطل في محتواها هو الأسماك الدهنية وشبه الزيتية ، على سبيل المثال السلمون والرنجة والسردين والماكريل. استخدامه المنتظم يمنع تساقط الشعر ويعود تألقه.
مصادر الفيتامينات
يساعد على إنتاج الزهم ، الذي يحمي الشعر ، يعطي اللمعان والنعومة. نقص فيتامين (أ) يؤدي إلى فقدان مرونة وحجم الشعر. تعتبر السبانخ ، والقرنبيط ، والجزر ، والملفوف ، والمشمش ، والخوخ من المصادر الممتازة لفيتامين أ.
واحدة من أكثر الفيتامينات بأسعار معقولة للشعر. يعزز المناعة وله تأثير إيجابي على الشعر. كما أنها جيدة للبشرة. يؤدي نقص فيتامين (ج) إلى ضعف دوران الأوعية الدقيقة في جلد الرأس وفقدان الشعر. يحتوي على ثمار الحمضيات ، الكيوي ، الفراولة ، الأناناس ، الفلفل الأخضر ، البطاطا الداكنة والطماطم. ولكن خصوصا الكثير منه في الورد البري والكشمش الأسود.
مسؤولة عن الدورة الدموية في الطبقة تحت الجلد ، فهي وفيرة في الزيوت والمكسرات والبقول والخس. فيتامين بجرعات عالية هو أيضا خطير ، لأنه يزيد من ضغط الدم ويقلل من تخثر الدم.
فيتامينات المجموعة ب
توفر العديد من الفوائد لصحة الشعر. B3 ، B5 ، B6 ، B12 زيادة الدورة الدموية ، ومنع تساقط الشعر ، الشيب ، هي المسؤولة عن لون مشرق. نقص هذه الفيتامينات يؤدي إلى تساقط الشعر. تناول المزيد من القمح والخبز والنخالة والأسماك والدواجن وصفار البيض وأطباق الكبد والشعر اللامع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول أطباق السلمون وزبدة الفول السوداني الغذائية.
مصادر المعادن
يساعد على نمو الشعر. انها وفيرة في اللحوم والبطلينوس والحبوب الكاملة والخضر.
يعزز إنتاج الزيوت الطبيعية التي تغطي كل شعر ، مما يخلق اللمعان ، ويحفز نمو الشعر ويحمي من الشيخوخة المبكرة. يُعتقد أن شعرنا حساس بشكل خاص لنقص الزنك ، والذي ، حسب الخبراء ، متاح في 80٪ من السكان.
التركيز على اللحوم والمكسرات واللبن والحمص وبذور اليقطين. كما تأخذ عادة شرب 2 كوب من الشاي الأخضر في اليوم.
ما الغذاء يضر
لقد حان الوقت للحديث عن المنتجات التي تضعف الشعر.
- أول شيء يجب فعله: الحد من الكافيين والمشروبات الغازية أو الانسحاب منها بالكامل.
- العامل الثاني الضار للشعر: السكر والدهون المشبعة.
- التدخين والكحول ، أيضًا ، لا يزين شعرك الفاخر ، لأنه يبطئ الدورة الدموية وتوصيل المواد الغذائية إلى جذور الشعر.
قم بتغيير برنامج التغذية الخاص بك وفقًا لهذه النصائح البسيطة ، وستلاحظ قريبًا مدى تألق شعرك. نعم ، والجسم كله سيخبرك: "شكرا جزيلا لك!".
السمك الدهني
لا ، سمعت صحيح. بالطبع ، يجب ترك سمك السلمون والتونة الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية في النظام الغذائي. ومع ذلك ، تذكر أن بعض أنواع الأسماك (مثل سمك أبو سيف والماكريل) تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق ، والتي تدمر الكيراتين في الشعر.
وعلى عكس رأي الأغلبية ، فإن طلب السوشي لتناول الغداء كل يوم تقريبًا هو أيضًا قرار خاطئ تمامًا. أربع مرات في الأسبوع هو الحد الأقصى الخاص بك.
الحلو سيء للبشرة. ومثلما تضر الشعر. السبب بسيط: الحلويات والكعك تسبب زيادة في مستويات الأنسولين في الجسم ، مما يؤدي إلى إنتاج هرمون الأندروجين ، وهو ما يسمى هرمون الذكورة.
تتقلص بصيلات الشعر وتتقلص - ولا يمكن أن ينمو الشعر بسرعة وثبات. لذا في المرة القادمة ، بدلاً من تناول وجبة خفيفة على الكعك المفضل لديك ، تناول الموز. لن نتحدث حتى عن فوائد هذا الرقم.
الأطعمة قليلة البروتين
بدون كمية كافية من البروتين ، سيفقد شعرك على الفور بريقه ومرونة. لذلك لا تتكئ على الخبز والمعكرونة.
مكملات الفيتامينات لا تضر الجسم. ومع ذلك ، إذا كنت معتاداً على تناول فيتامين أ الإضافي ، فمن الأفضل أن تبطئ. إنه يؤثر على الغدد الدهنية بحيث تبدأ في التباطؤ وعدم العمل بكفاءة - وهذا ليس جيدًا للشعر. تتوقف الخيوط عن تلقي التغذية المناسبة ، مما يجعلها هشة ورقيقة وهشة.
5. الزبادي اليوناني
أولاً ، يحتوي الزبادي اليوناني على الكثير من البروتين ، وهو مادة البناء الرئيسية للشعر. ثانياً ، أنها غنية بفيتامين B5 ، أو حمض البانتوثنيك. هذه المادة تعزز تدفق الدم إلى الرأس ، وتسريع نمو الشعر ، ويساعد أيضا في ترقق وتراجع.
القرفة تحسن الدورة الدموية ، مما يساهم في تشبع بصيلات الشعر بالأكسجين والمواد المغذية. أضف هذه التوابل إلى المعجنات والقهوة والعصيدة - إنها ليست صحية فحسب ، بل إنها لذيذة أيضًا!
السبانخ ، مثله مثل العديد من الخضروات الورقية الداكنة الأخرى ، غني بالعناصر المغذية: الفيتامينات A و C ، الحديد ، بيتا كاروتين وحمض الفوليك. العمل في المجمع ، يشفي فروة الرأس وترطيب الشعر ، ومنع الكسر.
الزنك عنصر آخر ضروري لنمو الشعر وتقويته. يمكنك العثور عليها في المحار ، وكذلك في لحوم البقر وسرطان البحر والكركند والحبوب.
بالطبع ، مجرد تناول الطعام بشكل صحيح للحفاظ على شعر صحي لا يكفي. لا تنس الرعاية المختصة ، خاصة في فصل الشتاء. وسوف تكون سعيدا. أو على الأقل رأس فاخر من الشعر.
